csakjohirek.hu - Kímélve formál a pilates

1999. november 30.

Kímélve formál a pilates

A pilátes segít a karcsúság megőrzésében, megdolgoztatja a has-, hát-, fenék- és csípőizomzatot, miközben kíméletesen bánik az ízületekkel. Meghódította Amerikát és mostanra nálunk is rengeteg követője van.

Akár a tengerparton is

Joseph Hubertus Pilates 1880-ban látta meg a napvilágot Düsseldorfban, gyermekként sokat betegeskedett, asztmától, reumatikus láztól szenvedett, ezért szülei sportolni vitték, gyógyírt remélve a mozgástól. Reményük beteljesült, innentől kezdve a kis Pilates és a mozgás elválaszthatatlanok voltak.1914-ben, Angliában érte a világháború, s németként sorstársaival együtt internáló táborba került, ahol fogolytársain próbálta ki a maga által kifejlesztett mozdulatsorokat. Szabadulása után folyamatosan finomította technikáját, melyet „Test Kontroll” néven 1930-tól nyilvánosan oktatni kezdett.

A módszer lényege a testtudat kialakítása, speciális légzéstechnikával és az izomzatot átmozgató és egyenletesen erősítő gyakorlatsorral, miközben stabilizáljuk a gerincet és a test többi ízületét. Így a sérülések kockázata minimálisra csökken. A légzéstechnika segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény és a koncentrálóképesség is jelentősen fokozható. Pilates több mint 500 különböző gyakorlatot fejlesztett ki, melyekkel mindenki saját testfelépítésének és edzettségének megfelelő edzéstervet állíthat össze.

Megoldás a kényes területeknek

A gyakorlatokat kezdetben érdemes talajon végezni, ez az úgynevezett „Mat” tréning. Később, speciális rugókkal ellátott gépeken végezhetők excentrikus gyakorlatok, melyekkel az izmok megnyúlása közben erősíthetők a nehezen elérhető izomcsoportok is. Ezek segítségével lehetővé válik az izomzatnak a szokványos ízületi terheléstől eltérő, nyújtással egybekötött erősítése. E módszer minden testtájékot egyenletesen erősít. A kényes területeket, mint fenék és comb szintén látványosan alakítja át. A hölgyek örömére az excentrikus mozgásnak köszönhetően, izomnövekedés elkerülésével varázsolható formássá alakjuk.

Eredményes módszer

Nagyon fontos, hogy a pilates gyakorlatok alapjait csakis megfelelően képzett és kellő tapasztalattal rendelkező oktató segítségével sajátítsuk el. Ha az alapokat helyesen ellestük, már otthon is kezdetét veheti a biztonságos alakformálás. A gyakorlatok talán ma sem lennének ismertek, ha Pilates később nem költözik az Egyesült Államokba, és nem tanítja meg a tornát egy táncpedagógusnak, aki elsőként saját növendékeinél alkalmazta.A Pilates technika egykor a hollywoodi sztárok titkos edzésmódszere volt, de ma is számos híresség, mint Madonna, Julia Roberts Jennifer Aniston, Keanu Reeves e módszer segítségével őrzi meg irígylésre méltó fizikai állapotát és fiatalos kinézetét.

Orvosság helyett

A pilates mozgásforma nemcsak kívül, belül is jótékony hatással van gyakorlójára, mivel csökkenti a szívinfarktus, a magas vérnyomás, a vastagbélrák, valamint a kedélybetegségek kialakulásának veszélyét, továbbá segíti a súlykontrollt és az arányos, feszes izomzat kialakítását, miközben nem növeli az izomtömeget. Mivel a legtöbb gyakorlat alaphelyzete hátonfekvés, így a gerincproblémákkal küzdők is megerőltetés nélkül alkalmazhatják, csakúgy, mint az egyéb, kezdődő mozgásszervi problémákkal küzdők.

"Hiszek a módszeremben! Az egész világon mindkinek végezni kellene a gyakorlataimat. Kiegyensúlyozottak és fittek lehetnének!" - vallotta Joseph Hubertus Pilates 86 évesen.

Simon Edina (csakjohirek.hu)

Szólj hozzá a fórumban. (0 hozzászólás)

Ajánljuk még

Élet adagoló

Megoldás a kényes területeknek

Orvosság helyett

Csak jó kitekintés