|
1999. november 30. |
"Lazítani. Próbálj meg lazítani..."
|
 Képzeljen el egy stresszes hétfőt, ahogy a déli órákban elcsendesedik a város, bezárnak az üzletek és kattognak a légkondicionálók... Szieszta egytől háromig. Egy brit kutatócsoport kimutatta, hogy a rövid délutáni pihenés kifejezetten pozítívan hat a hosszútávú egészségi állapotra és a munkavégzésre.
Ha a főnöke a szobába lépve azt látja, hogy Ön a székében
hátradőlve, lábát fölpolcolva, csukott szemmel pihen, bátran védekezhet
azzal, hogy orvosi javaslatra szundikál. Három jó indoka is van rá, hogy ha teheti, délutánonként ledőljön pihenni egy kicsit.
Egy: a délután sziesztázók később fáradnak el a munkahelyenA brit kutatók kilenc önként jelentkező, egészséges felnőtt szívműködésének és vérnyomásának változását vizsgálták sziesztájuk alatt: az alanyok a vizsgálati nap előtti éjszakán csak négy órát alhattak, hogy másnap délután kettőkor jólesőn legyen kedvük lefeküdni.
Az alkalmi lustálkodók délután két órát pihenhettek, közben a szundi-kutatók műszerekkel folyamatosan követték a vérnyomásuk, pulzusszámuk alakulását a különböző alvási szakaszok közben.
Az eredmény jobb lett, mint várták: a vérnyomásnak mind a szisztolés, mind a diasztolés értéke számottevően csökkent a fény kioltása és az elalvás átlagosan tíz perces első időszakában, a szívverés pedig lassult.
A kétórás pihenőidő után a dolgozók újult erővel vethették magukat a munkába, az esti órákban tovább tudtak koncentrálni a feladatoka, mint nem sziesztázó társaik.
 A hét dolgozója
Kettő: gondoljon a görögökre, védje a szívét!A délutáni szieszta több mediterrán országban, így Görögországban is mindennapos. Errefelé általában kisebb a szívbetegek aránya, amit eddig a gyümölcsökben gazdag, zsírszegény étrendnek tudtak be, de egy felfedezés a pihenés fontosságára irányítja a figyelmet.
Dimitrios Trichopoulos professzor és kutatótársai 23 681 felnőtt, 20-86 év közötti görög polgár életét követte nyomon - hat éven át. A kutatók az évek során számos információt jegyeztek fel mindegyiküknél (testmozgás, sziesztázás gyakorisága, hossza, étkezési szokásaik, esetleges betegségek).
A kutatást vezető Trichopoulos szerint a délutáni pihenés a munka során megemelkedett stresszhormonszintet csökkenti, így óvja meg a szívet. A felfedezés azt sugallja, hogy a rendszeres szieszta fontosabb a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, mint eddig gondolták.
"Egyetlen tanácsom az, hogy ha teheti, aludjon napközben. Ha van egy heverő a munkahelyén, nyugodtan dőljön le" – kommentálta a tanulmányt Trichopoulos. Íme egy kellemes, csöppet sem fárasztó egészségvédő ötlet.
Mit mondjunk, ha rajtakap a főnök - sziesztázás közben? "Trichopoulos és csapata kísérletében veszek részt."
"Muszáj gondolnom a szívemre."
"Jobban akarok teljesíteni. Ezért dőltem le."
"Hiszek Churchill-nek."
|
Három: aki rendszeresen sziesztázik, háborút nyerhet!A történelem kiemelkedő szundikálói között van Winston Churchill,
Bonaparte Napóleon, Thomas Edison valamint az USA elnökei közül John F.
Kennedy és Ronald Reagan.
Churchill gyakran hangoztatta: „Valamikor ebéd és vacsora között muszáj
aludni. Vetkőzz le és bújj az ágyba. Én mindig ezt teszem. Ne gondold,
hogy kevesebb munkát tudsz elvégezni, ha alszol egyet napközben. Ez egy
butaság, amit olyan emberek találtak ki, akiknek nincsen képzeletük. Sokkal többet fogsz tudni teljesíteni. Két napot kapsz egy helyett - na
jó, másfelet." - És a szövetségesek megnyerték a háborút.
Gödöllei Anna (csakjohirek.hu)
|
